Self Care

今天想寫些東西，想說的文字是關於"開心"、"有趣"的生活。

但一時之間腦中卻遍尋不著這段日子"開心與有趣"跑到哪兒去了，

這聽起來好像是件有點可怕的事情，

再看看自己的疲累與即將要發作的感冒癥候，

剛剛下班回來煮了稀飯和冰糖檸檬，有些強迫地要自己吃完。

彷彿有一盞紅燈開始閃爍在眼前，

提醒自己不能再不照顧自己啊。


我想起了之前在家暴訓練時談及的自我照顧，

講師分享了需要在不同的面相取得平衡，

今天我想寫在這裡給自己，也給你。

Renewing practice (更新、恢復的練習)
所指的是一些讓自己能再次得到新的能量的活動，
如睡眠，食物，出走旅行，或具有創造力的創作，烹飪或種植物等等。

Releasing practice(釋放的練習)
讓壓力與情緒可以得到出口，
如看看喜劇大笑，看悲劇流淚，打打枕頭之類。

Sweating practice (流汗的練習)
透過運動，泡熱水澡，曬太陽，讓自己出汗以帶動身體的循環。

Peace practice 平靜的練習
可以是打坐瑜珈，閱讀或聽音樂，或到戶外散步，
讓自己能夠感受到身心的安定與放鬆。

Ecstasy practice 入神或喜悅的練習
可能是透過宗教或靈性上，或在藝術等活動之中達到滿足與喜悅。


你每天的自我照顧方法是什麼呢?

可以想想自己是不是多半只習慣某一面向的練習，而忽略了其他。

我們都記得要好好過，過好好。